财达同花顺极致珠峰西藏全景参考行程(双卧14日-卧飞12-双飞11)-濮阳市中龙旅行社

2018-02-11 admin 全部文章 7
极致珠峰西藏全景参考行程(双卧14日/卧飞12/双飞11)-濮阳市中龙旅行社
亲临珠峰脚下,呼吸着世界第一高峰稀薄而清新的空气,沐浴日照金山的余辉,每个细胞都在扩张,仿佛就像梦一般不真实。。。

珠峰极致西藏全景行程
双卧14日/卧飞12/双飞11
行程概况
拉萨+林芝两晚+赠送苯日神山+措木及日+大峡谷+南伊沟+羊湖+纳木错+日喀则+珠峰
成团方式
拉萨林芝段一车一导,日喀则、珠峰段当地散拼行程亮点
林芝两晚—低海拔、缓解高反、尽情享受“西藏小江南”
转三大圣湖——猴年转措木及日、羊湖、纳木错—感受三大圣湖之奇观,许下心愿,实现梦想
西藏珠峰经典全景—珠峰段3晚4天,探寻神秘西藏,感受藏传佛教,体验珠峰极致
贴心服务
哈达接站、高原医生宾馆进行免费检查、送矿泉水—感受高原人民的热情、体会贴心的服务所含景点
【布达拉宫】举世闻名的宫堡式建筑群
【大昭寺】虔诚信徒们膜拜的殿堂
【扎基寺】西藏唯一一座财神庙
【八角街】拉萨著名的转经道和商业中心
【措木及日】措木及日(冰湖)——藏语观音菩萨的眼泪
【苯日神山】全世界众多信众心中的神山
【纳木错】世界最高的大湖,西藏的第一大湖
【羊卓雍圣湖】西藏第三大圣湖之一
【扎什伦布寺】历代班禅大师的驻锡地
【珠峰大本营】亲临世界之最,珠峰观日出
行程简要
天数行程安排交通用餐住宿D1
郑州火车卧铺前往圣地拉萨火车自理火车D2火车抵达拉萨—入住酒店火车
自理拉萨准三星D3拉萨—措木及日—林芝汽车早中晚林芝准三星D4林芝-大峡谷-南伊沟-苯日神山汽车早中晚林芝准三星D5林芝-民俗村-拉萨汽车早中晚拉萨准三星D6拉萨-布达拉宫—大昭寺--扎基寺--八角街汽车早中拉萨准三星D7拉萨-念青唐古拉山山脉-纳木错-拉萨汽车早中晚拉萨准三星D8拉萨-羊卓雍措-拉萨汽车早中晚日喀则准三星D9日喀则-拉孜-定日-绒布寺-珠峰汽车早中晚珠峰帐篷或招待所D10珠峰-定日-拉孜-日喀则汽车中晚日喀则准三星D11日喀则-扎什伦布寺-拉萨汽车早中拉萨准三星D12拉萨乘火车卧铺返郑州火车早火车D13-14拉萨-郑州火车自理火车

行程安排
第一天
郑州-拉萨
Z265或Z165次列车 全程约3229公里,行驶约38小时左右
火车团:郑州03:40分乘Z265次(或05:14分乘Z165次)火车赴神秘西藏--拉萨。
火车票实名制,不保证铺位及车厢。报名提供客人身份证反正面扫描件或者清晰复印件
温馨提示:3-10月为旅游旺季火车票都会非常紧张,可能会出现从兰州或者西宁中转火车的情况,还请多包涵!

在有氧列车上透过防紫外线车窗的不增速玻璃感受铁路沿线风光欣赏西北风情,一路经山西省、陕西省、甘肃省、青海省最后抵达西藏自治区并逐渐适应高原气候。当火车抵达西宁火车站时(一般情况火车会停车20分钟)您可以下车稍做身体调节(西宁火车站海拔2300M)。
温馨提示:火车:郑州出发进藏火车时间都是凌晨,尽量安排好自己的时间,提前到火车站进站上车,避免影响旅游,火车到达西宁都需要换乘有氧列车,车次、车厢、铺位都不变,敬请提前做好准备。餐:三餐自理
住宿:火车上
第二天
抵达拉萨(途经格尔木、那曲)
飞机团:乘机(转机或经停航班)抵达拉萨贡嘎机场,自行乘坐机场大巴赴市内,沿途欣赏拉萨河,藏式民居,到达拉萨室内后,下榻酒店休息,适应高原性气候
火车团:抵达日光城—拉萨,海拨3658米,乘车前往拉萨市区,感受高原纯净的空气,做高原适应性休息。当晚由旅行社特聘的专业医师随团亲临酒店侨乡人才网,免费为客人做有关高原旅游注意事项的医疗保健咨询服务,帮助客人平稳度过高原气候适应期。
温馨提示:接站由专门负责接站的工作人员或者师傅来完成(导游不跟随接站),此日请保持手机畅通,导游会在晚上23:00之前(拉萨与内地有2个小时的时差),通知第二天的起床及集合时间。餐:三餐自理
住宿:拉萨
【友情提示】此日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650米,含氧量只有内地的65%,多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外还要多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟,不要暴饮暴食,当晚最好不要洗澡,以免着凉。
第三天
拉萨-措木及日-林芝
全程460公里,拍照及用餐共需8小时左右,海拔约2900米
早晨从拉萨起程,经达孜平原、墨竹工卡、经藏王松赞干布出生地,穿过5018米的米拉雪山口,驶向海拔近2900米有西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝,抵达
【措木及日风景区】,措木及日湖又称“冰湖”珊克南契拉,藏语意为“清澈双眼”, 景区河道面积52平方公里,湖面约10平方公里,湖水湛蓝清澈,湖内游鱼如织,蓝天白云、雪山草地、花丛树木倒映水中余小宓,水雾升腾,如入仙境刘婉莹。入住酒店休息。
餐:含早中晚餐
住宿:林芝
【友情提示】
1、今日要早起早出发,身体已适应高原气候,海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光,风景以绝美的自然景观为主,请在头天为您的相机充满电。
2、当天路途较长,坐车时间较久,较为辛苦,导游在沿途讲解较少,米拉山口风大气温低,请备好保暖型衣物。
3、藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨,请做好心理准备及备好零食、水果,导游会安排在途中风景绝好处停车拍照,以尽收今日绝美风景,但注意安全。
第四天
林芝-苯日神山-大峡谷-南伊沟
早餐后前往世界第一大峡谷—【雅鲁藏布江峡谷景区AAAAA】(车进车出,游览时间约3小时)。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映,绵延千米的佛掌沙丘,古松迎客,全然是世界上海拔最高的江河的春天美景财达同花顺。到达素有“背包客圣地”之称的派镇,换乘景区观光车,参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”,桃树从巨石中顽强地生长出来,熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量,在此闭目合掌,许下心愿,或放置一块小小的嘛呢石,为爱情祈愿铭祷。还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。

【苯日神山】(车游远观,往返进出约30分钟)该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一,教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山,为了消除罪障以及各种疾病,他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认,苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。
游览【南伊沟旅游风景区】(游览时间约2小时)。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段,是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地,这里雨水充沛,气候宜人,有着药王谷之称,是藏医药发源地;也是森林浴场,动植物资源丰富;并且是距麦克马洪线最近的地方。
【特殊提示】如遇政府修路,无法游览南伊沟景区,则换成【鲁朗林海】或【巴松措】或其他景区
餐:含早中晚餐
住宿:林芝
【今日亮点】雅鲁藏布江是中国最高的大河,水能蕴藏量丰富,在中国仅次于长江。雅鲁藏布江大拐弯处的雅鲁藏布江大峡谷是世界第一大峡谷,获得中国世界纪录协会的世界最深大峡谷、世界最长大峡谷两项世界纪录的认证。
【友情提示】如游览南伊沟风景区,由于该景点已属于边防辖区,外宾及港澳台游客无法进人,内宾进入必须将身份证原件交边防部队暂管。
第五天
八一镇-拉萨
全程450公里,行驶约10小时

【西藏伍巴民俗村】(约参观1小时)西藏伍巴民俗村依山就势,行走其间,浑然天成,各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上,让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿,民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点鬼丈夫演员表。景区为游客提供特色藏餐及美食。晚上返回拉萨。

餐:含早中晚餐
住宿:拉萨
第六天
拉萨-布达拉宫—大昭寺—八角街
景点均在市内,海拔约3650米,景区之间行驶时间5-10分钟。
早餐后游览西藏标志性建筑:【布达拉宫】(游览时间约1.5小时),布达拉宫海拔3750多米,依红山而建(高117米共13层,东西长360余米)。“布达拉”是普陀罗的译音,即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑;

后游览赠送景点:【扎基寺】位于拉萨市北郊的扎基路上,是全西藏唯一的一座财神庙,香火十分鼎盛,每周一拜财神、周三保平安、周五求健康。【大昭寺】(游览时间约1小时),又名“祖拉康”,藏语是经堂。距今已有1350年的历史,是拉萨最古老的寺庙,至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。八角街不仅是一条转经道,同时它也是拉萨最大的商业街,两旁店铺林立,商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。

餐:含早中餐
住宿:拉萨
【友情提示】
进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照,后果自负。当日还是高原适应期,身体根据每人情况不同多少有些不适,属正常现象,只要保持乐观心态就可度过。因初进高原,行程安排相对较为轻松,景点均在市内,带好您的相机,时时准备拍下难忘时刻。八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意!导游会提示购物注意事项,以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。
【参观购物】:西缘工艺品商场或彩伦藏医药中心或其他(约60分钟)
第七天
拉萨-纳木错-拉萨
往返500公里,约6小时,海拔约4718米
早餐后乘车前往位于拉萨市西北部,世界上海拔最高的公路—青藏公路将在你身下,远眺横亘千里.雄伟的念青唐古拉山山脉,一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越海拔5190M的那根拉雪山口,到达世界上海拔最高的咸水湖—【纳木措】(说明:赠送项目,如遇天气原因无法游览纳木措景点,改为自由活动,不退任何费用)张一冰,藏语“纳木措”意为天湖,海拔4718米,湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观,犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上席亦舒。


餐:含早中晚餐
住宿:拉萨
【友情提示】:纳木措海拔较高气温偏低,请预备防寒衣物。
【参观购物】:藏药、藏刀、土特产或工艺品或其他(约60分钟)
第八天
拉萨—羊湖—拉萨
单程280公里,柏油路,单程约需5小时,海拔3850米左右,全程限速
上午从拉萨起程,经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山,世界最高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时,被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍湖】(游览时间约0.5小时)(特别提示:羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处,您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照,否则会管您收取费用)。之后返拉萨或前往日喀则入住。

餐:含早中晚餐住宿:拉萨/日喀则
【友情提示】全天以户外观光为主。后藏的餐厅及住宿条件差于拉萨,途径高海拔山口,山口气温较低,坐车时间长,较为辛苦,请做好心理准备。
【参观购物】:藏药、藏刀、土特产或工艺品或其他(约60分钟)
第九天日喀则-拉孜-定日-绒布寺-珠峰
430km 柏油路面约3。5小时,土石路面约4-5小时
清晨前往世界上海拔最高的珠峰自然保护区,参观建于1899年的西藏红教寺庙绒布寺(不含门票)海拔5,200米,是世界上海拔最高的寺庙,该寺距离珠峰顶约20公里,在这里您可以面对面一睹世界第一高峰—珠穆朗玛峰的雄姿,坐环保车前往【珠峰大本营】,感受大自然的壮丽。珠峰大本营附近住宿的地方为帐篷或者绒布寺,在此住宿,便于观看珠峰早晚景色。不要忘记拍黄昏的珠峰,尤其是日落金山。
餐:含早中晚餐
住宿:珠峰帐篷或招待所
友情提示:很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。从这里出发经过峡谷、悬崖与怪石到珠穆朗玛峰大本营,步行需2小时,坐车只要15分钟。珠峰大本营附近唯一能住宿的地方就是绒布寺,在此住宿,便于观看珠峰早晚景色。不要忘记拍黄昏的珠峰,尤其是日落金山。
第十天
珠峰-定日-拉孜-日喀则
上午参观珠峰的景色,世界第一高峰上灵魂的洗礼,珠穆朗玛峰藏语意为“圣母”,海拔8844。43,地球之巅!一个你可以将灵魂储存的地方!峰顶终年积雪,远望冰川悬垂,银峰高耸,一派圣洁景象。珠峰脚下发育了许多规模巨大的现代冰川,冰斗,角峰、刀脊等冰川地貌现象广泛分布;仰望珠峰,您能感到生命被荒芜,人为寂静所征服,周继先在宇宙的纯与净中变得渺小而又明朗。沿中尼公路返回日喀则。回望那亲密五座8000米雪山。餐:含中晚餐
住宿:日喀则
友情提示:在此珠峰行程中,一路以自然风光为主,所以在下地区的行程中不安排导游跟随,如需要导游,请提前告之.
第十一天日喀则—扎什伦布寺—拉萨
去程约480km 柏油路面约7个小时
早餐后,乘车过雅鲁藏布江,参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙【扎什伦布寺】,(参观时间为1小时)。该寺修建于1447年,是黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地,远眺整个寺院依山坡而筑,背附高山,殿宇毗连宠物饲养法,群楼叠叠,金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁,众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然;佛像前,信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。游览结束后返回拉萨。


餐:含早中餐
住宿:拉萨
【友情提示】扎什伦布寺殿内,严禁拍照,后果自负。在此珠峰行程中,一路以自然风光为主,所以在下地区的行程中不安排导游跟随,如需要导游,请提前告之.
第十二天
拉萨—郑州
拉萨-郑州全程行使约39小时左右
火车团:早餐后退房,按导游指定时间统一集合,赴拉萨火车站,告别圣地西藏。
火车乘火车乘Z266次(13:00-04:01)或Z166次(11:15-02:50)返回郑州

飞机团:早餐后退房,根据航班时间送至拉萨市内机场大巴站,客人自行乘车前往机场(费用自理),参考航班待定:转机航班或成都、重庆经停或其他航班返郑州,告别圣地西藏餐:含早
住宿:火车上
第十三天
拉萨—郑州
火车上欣赏沿途美好的风光,用手中的相机记录青藏铁路的不平凡之处;餐:自理
住宿:火车上
第十四天
抵达郑州
早02:50或04:01抵达郑州,结束愉快旅行!返回温暖的家。
餐:自理
住宿:温暖的家接待标准
1、退团损失:报名后,如我社已经出票(出票会有凭证),客人单方退团,损失费为相应实际地接损失和10%团费违约金。敬请谅解。
2、交通标准:火车:郑州-拉萨-郑州往返火车硬卧,硬卧票价668元;乘车人和票面不保证一致,保证每人一铺,不保证同行的人是否挨在一起是由我社送站人安排上火车。如遇出到软卧客人需车站现补差价,请客人予以配合。
温馨提示:3-10月为旅游旺季火车票都会非常紧张,可能会出现从兰州或者西宁中转火车的情况,还请多包涵!
飞机:郑州-拉萨-郑州飞机,航空公司团队申请机位,不可以退票、更改、签转。航班可能是经停或者转机或其他航班返郑州。
备注:飞机如出现24:00以后抵达郑州均视为24:00前结束行程。
2017年1月1日起航空新规中明确,因天气、突发事件、空中交通管制、安检以及旅客等非承运人原因,造成航班在始发地出港延误或者取消,承运人(即航空公司)应当协助旅客安排餐食和住宿,费用由旅客自理。
2、成团方式:前段为一车一导散客成团。后段日喀则、珠峰段为当地散客拼团、司机兼向导,无导游。
3、退团损失:报名后,如我社已经出票(出票会有凭证),客人单方退团,损失费为相应实际地接损失和10%团费违约金。敬请谅解。
4、住宿标准:拉萨、林芝、日喀则为双标间,均无空调,带独立卫生间;珠峰住珠峰大本营帐篷或招待所:西藏酒店的软硬件设施均比内地的同星级酒店低半个星级,但能保证干净卫生,有热水能洗澡”希望游客有合理的期望值。 参团时如遇单人间房间,请补交单房差;如客人不愿补单间差,我公司视同为安排拼房住宿或安排三人间或加床,一般加床为钢丝床。
游客需知:西藏的旅游行业处于起步阶段,住宿不能以内地酒店标准来衡量晋红娟,西藏所有酒店均为太阳能热水,如遇天气不好,可能热水供应不足,请您谅解!
5、用餐标准:早餐为酒店含早(有2次以上露餐,不吃不退),9早16正,正餐25元/人/餐,珠峰段15元/餐,八菜一汤,十人一桌(人数不足菜量酌减)不含酒水,以川菜为主,无法安排清真餐,如有忌口者可自备食物;行程中团队用餐,客人自愿放弃,费用不退。
游客需知:早餐:在酒店用(珠峰段除外),如出发较早由酒店安排路早;拉萨淡季部分酒店早餐会提供路早。
正餐:西藏气候条件特殊,物价偏贵,请您对用餐做好心里准备;因道路限速而照成的用餐不准时,请您自备一些干粮;
6、景点标准:(布达拉宫100.大昭寺85.羊湖40.南伊沟170.大峡谷210.措木及日60.苯日神山30.赠送扎基寺.纳木错.珠峰180)。因参观景点需要,请游客随身带好身份证件!实际游览景点(景点首道大门票),如遇景区门票政策性上调,请客人现补差价;参观时间可能提前或延后,由此要调整游览行程先后顺序,但游览内容不会减少,标准不会降低的,敬请游客谅解。行程内已含景点:持老年证、学生证、记者证、军官证、导游证等所有证件一律无效。因为天气原因无法游行程中景点不退任何费用。
★门票政策: 由于布达拉宫(文物保护)门票每日限量销售,参观时间可能提前或延后,因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整秋色之空漫画,在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下,我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制,游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核,并随机打乱顺序,游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览,会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象,也会出现等待时间较长的情况,请游客谅解。此外,旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解。
7、用车标准:保证每人一个正座、珠峰段司机兼向导、无导游。若客人自行放弃当日行程,车费不予退还,因高原长时间行车,途中车辆负荷较大,可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况,旅行社对此会迅速做出补救措施,请游客做好心理准备。
8、导游标准:当地导游服务,因西藏旅游业处于起步发展阶段,当地导游服务无法与内地导游相比较,请游客谅解,日喀则、珠峰段司机兼向导,无导游。
9、购物自费:3个购物店(参考购物店:奇圣土特产店、扎西德勒(工艺品)或工艺品工业园区、藏药工业园区或其他),无强制性购物;行程中所列购物店名仅供参考,实际可能会根据当天行程有所调整变动,但购物店数量不会增加,可根据需要进行消费,不强制消费。行程所列的推荐自费项目及娱乐项目,客人均可自愿参加,无强制。部分自费景点会因为藏区当地天气原因无法参观,敬请谅解。自费景点包含车辆超公里费及导服费等,参加人数不足时,费用会作相应调整或无法成行。
10、特殊说明:
★票务说明:由于火车票实行实名制,报名时请提供出游者清晰的身份证正反面扫描件,若在已出票的情况下退团,请携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站取票退票;郑州市以外其他城市预定郑州出发线路的客人如确认退团,请联系我社按照约定时间自行前往郑州取票退票。若因实名制因素无法退票,产生损失由客人自行承担。报价中所包含火车席位为火车硬卧,若出到软卧,请客人现补票面差价。由于进出藏的列车车票紧张,不能保证一起报名游客在火车上的车厢、铺位、也无法保证能挨在一起。实名制车票,随机出票,实名进站,实名上车。如遇返程票为团队票时,返程出票后不能办理退票,损失自行承担,敬请谅解
★门票政策: 由于布达拉宫(文物保护)门票每日限量销售,参观时间可能提前或延后,因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整,在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下,我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制,游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核,并随机打乱顺序,游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览,会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象,也会出现等待时间较长的情况,请游客谅解。此外,旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解万里烟云照。
★西藏旅行中客人自愿放弃旅行项目(如:用房、用餐、用车、景点门票等)或中途脱团、退团,地接费用一侓不退,只退未产生的大交通。
★因本团采购的旅游成本为特价优惠后的打包产品,行程中所包含的各项目费用,不再享有其它额外优惠政策, 如有未参加项目,本团不支持任何以及单项的退费,敬请谅解!
★【特殊说明】此价为打包价优惠价,因游客自身原因或提前离藏或报名后已出票取消行程,地接费用不退,只退扣除损失后未产生的大交通,旅游行程过程中严禁客人私自离团,严禁自行租非旅游车(如私家车、无合法的旅游资质等)自行前往行程中景点(私家车等非旅游车无高额的保险,若因游客擅自离团,则视为此游客自愿终止合同,我社也有权单方面终止合同,并自愿放弃合同中未产生的接待事项和费用,我社概不负责因此而出现的任何问题及相关责任,且未产生的费用一律不退)为了您的安全请务必配合旅行社,愉快结束行程,此行程只做参考,实际走团行程以出团通知为准!!
因火车票实行实名制,铁路部门规定退票时需持乘车人有效身份证原件(即购票时提供的证件原件)方能退票,定团时需支付往返大交通全款及80%的团款;若出现游客退团的情况,需在火车开车前提供乘车人的有效身份证原件退票,并需承担相应的火车票退票费;另需承担淡季1000元/人旺季2000元/人作为违约金。请组团社收客定团前向游客作必要的提醒说明并收取团款
费用不包含:保险:旅游意外伤害保险(建议客人购买)
个人消费:如:电话、付费电视、洗衣等旅游费用包含之外的其它费用
自费项目:自费选择项目
行李:物品保管费及托运行李超重费温馨提示
西藏旅游进藏须知
西藏特殊的高原环境,对身体会有一定的影响,因此,到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查,在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下,才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。
1、不适宜到西藏旅行的人
?心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原,那么建议你在进入高原之前,进行严格的体格检查。
?患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重。
?如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则。
2、进入高原之前的准备
(1).进入高原前查传倜,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。
(2).进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。
(3).良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
(4).如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人,切勿肓目进入高原。
3、进入高原途中注意事项
(1).应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
(2).由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
(3).在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区田晓蕾微博,以便治疗恢复。
(4).由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。
4、高原反应
?因人而异,未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。
?从平原地区进入高原后,人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面:
(1).脉搏(心律)频率:平原地区正常脉搏为72次/分,初到高原时脉搏可增至80~90次/分,个别人可达100多次/分,居住一段时间后,又可恢复。
(2).呼吸:呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸加深加快,随缺氧加重呼吸频率也进一步加快,人们会感到胸闷气短。适应后,会逐渐恢复到原来水平。
(3).血压:平原地区正常收缩压为110~120毫米汞柱,舒张压为0~80毫米汞柱。初进入高原后,由于血管感受器作用和体液等影响,使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升,从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
(4).神经系统:中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时,整个神经系统兴奋性增强,如情绪紧张、易激动等,继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后,则由兴奋转入抑制过程,表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷,若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理,缺乏思想准备的人,反应就多些;相反,精神愉快者反应就较少。
(5).消化系统:进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制,除胰腺分泌稍增加外,其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少,肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后,可逐步恢复。
??在高原,如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
5、到达高原后注意的事项
(1).刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
(2).如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
(3).人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。
(4).进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
(5).注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴李东俊,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)
(6).在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。
(7).必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。
(8).常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。?
6、其他健康事项
(1).注意保暖,西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外,保持身体的干燥也很重要。
(2).高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明,轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼薛宝雯,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。
(3).西藏各条旅游线上,尖土大,卫生条件不好,所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话,不妨考虑使用用完即弃型的镜片,拉萨有隐形眼镜出售,价格和内地相当。
(4).刚刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
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