英菲尼迪报价及图片控制情绪最有效的5个办法,都在这里了!-人际交往读心术

2017-08-09 admin 全部文章 13
控制情绪最有效的5个办法,都在这里了!-人际交往读心术


说来惭愧,心姐曾经是一个脾气急躁、动不动就把情绪挂在脸上的人。
等人超过10分钟时,我不会管她跑过来气喘吁吁的样子,而是直接表达我的不耐烦:“你就不能早点出门吗贾云哲身高?”;
对一个人关心和示好时,内心也会很期待得到对方的回应明星大亨,一旦没有达到自己的预期,就会倍感失落,为此闷闷不乐薄智云。
我常常被负面情绪包围,因为一点点小事就崩溃,每天都过得焦虑而压抑,晚上也经常失眠;而且还不自觉地把这种糟糕的情绪迁移到别人身上妖紫魔魅。
所以那段时间,整个人的状态糟透了,人缘也降到了冰点,朋友都在有意无意疏远我,不想被我身上的负能量影响。

今天回想起来,那个时候的自己就是现在的我最讨厌的人当湖十局。一个负面情绪多且容易失控的人,简直就是一颗定时炸弹决胜二十一点,指不定什么时候就会爆炸,伤到身边无辜的人。谁会愿意跟这种人相处呢?
你有没有因为心情不好,把怒气转移到刚好打电话过来的父母/恋人身上?尽管事后自己后悔不已,但却无法挽回。
坏情绪就像瘟疫,如果源头处没有控制好而任它蔓延,很快就会传染给其他人。但事实是,没有人会愿意当你的情绪垃圾桶,无条件接纳你所有的坏脾气坏心情。

最近看到好多人留言说自己现在一直被抑郁症折磨,感觉异常痛心张思德的故事。当负情绪出现,又不善于管理的时候,加上生活压力大,焦虑急躁,很容易让自己走向抑郁的边缘。陈艳茜
坏情绪会严重影响工作和生活。
如果一个人白天带着情绪消极应付工作,必然得不到老板的信任和重视,升职加薪是没戏了;晚上回家也带着情绪,不是长吁短叹就是无故发飙,家庭生活也难以和谐。

一个连自己的情绪都控制不好的人具银恩典,注定也无法掌控自己的人生。
哈佛大学学者曾花了40年进行跟踪调查,发现人的情绪会影响寿命长短,长期情绪不稳的人都在55岁以前去世。所谓“笑一笑,十年少”,就是这个道理。
于是我开始反思自己,寻找解决办法。除了承认并接受自己的幼稚不成熟以外,我也努力学习控制坏情绪的办法。

不定时骚扰的坏情绪
到底应该如何控制和调节呢?
日本前沿精神科医生
自我心理学研究第一人和田秀树
在《别让坏情绪,赶走好运气》中
给出了许多实用性建议

心姐特地提炼了5大有效方法
供大家参考

1.意识到自己的性格有不足之处
经常会不高兴的人容永道,往往意识不到自己的性格有不足之处。如果认为“自己的性格很正常、对方性格有缺陷”,就永远无法摆脱负面情绪。
所以,重要的是我们要承认自己有反应过激的地方。这样就容易摆脱不理智,可以冷静看待别人的行为。
2.多建立几根支撑自己的支柱
一旦唯一支柱倒了,整个人就随之会失控崩溃。多建立几根支撑自己的支柱,就可以在遭受负面情绪时,通过其它支柱来转移注意力和化解坏情绪。
这个支柱,可以是自己很喜欢的爱好,可以是和家人/恋人/朋友间的亲密感情,可以是某种副业或活动,可以是吃喝玩乐打游戏等娱乐,也可以是自己擅长的领域。

3.将错就错,肯定现在的自己
与别人发生矛盾、工作陷入瓶颈、说错话或做错事、表白遭拒......每当这种时候,如果过于苛责,只会让自己情绪低落,越来越痛苦。
此时干脆将错就错也是一个好办法,就是意识到自己现在虽然有这样那样的不如意或不完美,但已经很好了,而且将来还会越来越好。经常给自己积极暗示,情绪就会更稳定。
4.把自己的兴奋点和烦恼点写下来
无法或者不方便向别人倾诉的时候,写下来就是最好的发泄方式。
养成写心情日记的习惯,把一天中让自己感到快乐和难过的事情记下来,从中找出自己的兴奋点和烦恼点;多做能让自己高兴的事,容易产生烦恼的事就想办法针对性解决。

5.和快乐的人在一起,会给你带来好运
如果和快乐的人在一起,自己不知不觉也会受到感染,积极地看待问题,幸运也会悄悄降临到你身上。比如,每天来看看每天正能量吴愤奋,和更多积极向上的人一起进步。
要效仿快乐的人,首先要主动接近他们,还要尽量多观察他们的行动,值得效仿的地方多去学习。相反的,远离消极悲观、偏激易怒的人,不要成为他们负面情绪的垃圾桶。
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